[Svetlana]

Дыхание ускоряет и усиливает все процессы. Хорошо дышать периодически животом и опускать мысленно энергию в живот.

Правую руку периодически на грудь, для активации сердечного центра и дышим

Дышим через нос и выдох через рот.

Дышим медленно и спокойно. Можно кончик языка держать на верхнем небе за зубами.

 Закрываем  правую ноздрю любым пальцем:

вдох- 5 раз счета
задержка 2 счета
выдох- 5 раз счета
задержка 2 раза счета
вдох — 5 раз счета и т.д. несколько раз и очень глубоко 3 — 5 -10 раз

Потом закрываем левую(можно этой же рукой) и так же дышим.

Существует множество практик Панояма, это одна из них,  выбирайте что вам нравится.
Это самая простая.

Она успокаивает, делает ум спокойнее и чище мысли. Прибавляется энергия и прокачивается энергия по чакрам.

Ее рекомендуется делать в любое удобное для вас время. Хорошо с самого утра или во время любых духовных практик. Это еще сильнее ускоряет процесс в теле.

Пранояма считается основной практикой в духовном развитии.

На вечер ее не рекомендуется делать, т.к. она будет бодрить.

Вы сами заметите перемены и очень быстро, а через месяц тем более.

Успехов в практике.

[Автор]

Сообщения